Veda (Daleph)

Veda

Cómo perder peso rápidamente antes del verano

Perder peso es una de las cosas que más preocupan a las mujeres (y cada vez más, hombres ¡ojo!) de todo el mundo. No es fácil, no existen las dietas milagrosas, contrariamente a lo que algunos puedan afirmar.

Para perder peso lo mejor es empezar cuanto antes y no dejarlo todo para última hora, es decir, para el mes de Mayo ya que las dietas rápidas, que prometen resultados espectaculares en muy pocos días o pocas semanas, sencillamente no existen. Pero ello no tiene que desanimarnos, sino todo lo contrario: tiene que servir para mentalizarnos de que perder peso es posible, pero requiere de cierto esfuerzo.

PRIMER PASO PARA ADELGAZAR O PERDER PESO

Lo principal para adelgazar y perder peso es mentalizarse de antemano de que hay que hacer algunos esfuerzos, tales como establecer una rutina de ejercicios físicos regular todos los días, junto con el privarse de comer algunas cosas, en especial grasas, y renunciar al acohol, una de las cosas que más engordan.

No es fácil adelgazar, nadie dice que lo sea, y el que lo diga,... es que miente. La dieta de la alcachofa, la dieta Dukan, la dieta Flash, la dieta volumétrica, la Crono-dieta, la dieta de la sopa de col, la dieta de las 100 calorías, etc... existen muchas, algunas muy famosas, como la dieta Dukan, sobre la que incluso se ha escrito un libro, pero no hay remedios fáciles, milagrosos, o urgentes. Lo único que vale es la constancia: día tras día, insistir en hacer ejercicio, controlar las calorías que se ingieren, y el tipo de calorías (calorías de grasa o calorías de azúcar, por ejemplo) y ser consciente de que perder peso requiere de tiempo. No es posible hacer milagros en un mes, pero sí se pueden ver resultados de adelgazamiento prometedores y reales al cabo de dos meses, por ejemplo. El tiempo para adelgazar varía de una persona a otra, y no hay que obsesionarse con ello. Los días pasan, y lo que queda es aprender unas rutinas, de ejercicio y de comida, que no solamente ayudarán a adelgazar y a perder peso de manera consistente y constante, sino que además redundarán en una mejor salud a medio y largo plazo.

¿Qué es lo que te hace engordar?

Pues no va a ser tanto ni el estar sentada mucho tiempo, ni tampoco comer muchos pasteles con todas sus calorías. Ni siquiera el no practicar ejercicio regularmente, cosa que se desaconseja no solamente por cuestiones de belleza sino también de salud.

Pues no. Ahora va a ser que un compuesto químico que se encuentra en multitud de envases de plástico de uso diario sería el responsable de la alteración de nuestro sistema hormonal, lo que redundaría en un desarreglo de las funciones corporales tal, que produciría el aumento del peso involuntario.

Los resultados de un último estudio realizado por investigadores de la Comunitat Valenciana arrojan unas conclusiones claras: y es que la exposición al componente plástico BPA estaría relacionado con el desarrollo de la obesidad y la pre-diabetes.

Estas sustancias sintetizadas, utilizadas en casi todo, desde pesticidas a las botellas que contienen nuestro agua mineral, podrían alterar las hormonas, mediante la activación de las así llamadas células grasas, haciéndolas 'engordar' aún más, o provocar un error de interpretación haciendo que el páncreas segregue un exceso de insulina, una hormona que regula el metabolismo de la grasa y los carbohidratos. Esta partícula, el bisphenol A, más conocido como BPA, es un producto químico presente en los plásticos y en los revestimientos que también puede encontrarse en los envases de algunos alimentos.

Cómo eliminar las cartucheras

O la celulitis de las nalgas, o reducir culo, que solemos decir coloquialmente... La verdad: no es un ejercicio fácil. Hay que tener constancia, deseo de llegar hasta el final de la dieta o el régimen de ejercicios, y eso significa disciplina.



Los consejos acerca de qué hacer para reducir las cartucheras podrían resumirse en estos 5 que te presentamos:

1. Aplicarse crema anticelulítica: sí, es obvio que hay que ayudarse de elementos externos para poder combatir la celulitis. Las mejores cremas anticelulíticas del mercado se dan cita cada año en los estantes de las perfumerías, dispuestas a engatusarnos con promesas mil acerca de su eficacia. Aquí te recomendamos 5 de ellas.
2. Hacer ejercicio específico regularmente: estas dos cosas son básicas. No basta con salir a andar un rato o ponerse a correr como una posesa. Eso te dará resultados en el cuerpo en general, pero para poder ver efectos localizados, hay que hacer ejercicios específicos para las nalgas y glúteos. Podemos probar con lo siguiente: de rodillas y con las manos apoyadas en el suelo en frente de nosotras, levantamos cada pierna lateralmente, con la rodilla doblada, 20 veces en 3 series, cada día. Si te aplicas la crema anticelulítica antes del ejercicio, doblarás su efecto, puesto que el incremento de la circulación sanguínea en esa zona hará que se absorba mucho mejor. Otro truco básico de practicar ejercicio: hacerlo todos los días. No cada dos o cada tres. Una terapia intensiva de ejercicio todos los días es fundamental para poder apreciar resultados en una zona tan difícil como ésta.
3. Beber mucha agua: es fundamental beber mucha agua (mineral, por favor, no del grifo que está excesivamente clorada y fluorada). Ayuda a eliminar las toxinas que habrás ido produciendo durante el ejercicio, y además mantiene tu piel fresca y radiante. ¿Cuánta agua hay que beber al día? No hay una cantidad mínima indicada diaria, aunque debería ser superior al litro. A cada edad y cuerpo le corresponderá una cantidad de agua diferente.
4. Dormir bien y acostarse pronto: el cuerpo necesita respetar sus horarios y el biorritmo está hecho para irse a descansar antes de la medianoche. Está comprobado que irse a dormir muy tarde o dormir mal hace que se metabolicen más lentamente las grasas, lo que favorece su acumulación.
5. Tener una vida activa durante el día: no basta con dedicarse a machacar el cuerpo en el gimnasio dos horas cada día, si el resto del tiempo lo pasamos sentadas en el sofá o fumando en una silla. Otra cosa: el tabaco, como en todo, está desaconsejado

¿Tengo que hacer dieta para perder peso en la Operación Bikini anual?

Cada año por estas fechas, nos encontramos con lo mismo: la necesidad de poner freno a los kilos de más, la obligación de perder ese sobrepeso que hemos cogido durante los largos meses de invierno, hacer dieta y venga, ¡todos los días a aplicarse crema anticelulítica y a hacer ejercicio en el gimnasio!

Lo cierto es que, según lo estudios, un 62% de los madrileños se pondrá a dieta a partir de mayo para lucir una mejor figura en verano, y es probable que esta cifra se pueda aplicar al resto de la geografía española.

Sin embargo, como en todo, la mesura es clave a la hora de abordar dietas ya que hay muchas personas que se toman demasiado a pecho esto de perder varios kilos en muy pocos días, por lo que nunca viene mal recordar los peligros a los que se enfrenta nuestra salud en caso de querer acelerar la operación bikini y acortar el proceso rápidamente.

Si bien la grasa, en exceso, puede calificarse de perjudicial, hemos ido descubriendo en los últimos años que hay tipos que no lo son tanto, por ejemplo, el aceite de oliva virgen. De tal manera, la grasa mala sería sólo aquella que excede el punto óptimo de almacenamiento que cada uno de nosotros parece tener predefinido, probablemente como resultado de nuestra genética.

Pero además, la grasa tiene su razón de ser: desde el punto de vista evolutivo, la grasa acumulada permitió a nuestros antepasados sobrevivir durante las épocas con comida escasa, además de proporcionarles aislamiento térmico ante los largos y rigurosos inviernos. Por supuesto, la grasa también es la forma más compacta y eficiente de acumular y transportar las reservas energéticas.

Por ejemplo, la grasa nos sirve de almacén de vitaminas liposolubles y hay estudios que demuestran que es más fácil alcanzar mayor longevidad con unos pocos kilos acumulados durante la vida adulta que con unos kilos de menos. El daño asociado con el exceso de grasa depende de dónde se acumule ésta, siendo más peligrosa la que se deposita en el abdomen que en los glúteos o en la cadera.

Por supuesto la peor es aquella grasa que se desborda al músculo, al hígado, al páncreas o al corazón. También hay grasa que es muy beneficiosa ya que ayuda a quemar calorías: la grasa parda que está presente en los niños pero que se va perdiendo con los años. De ahí que una de las terapias antiobesidad que se está probando es la de regeneración de la grasa parda para que nos ayude a prevenir el acúmulo habitual de la grasa blanca que sufrimos cuando alcanzamos la madurez biológica.

Por lo tanto, recuerda antes de lanzarte a tumba abierta a la 'operación bikini', que el daño principal de la grasa depende de dónde decida nuestro organismo depositar el exceso de la misma, que, curiosamente, no suele ser en los sitios donde nuestra vanidad quiere eliminarla.

Las 5 mejores cremas anticelulíticas en 2011

La celulitis es uno de los principales males que nos aqueja a las mujeres, sobre todo a aquellas que somos de raza latina, por aquello de que la naturaleza no solo nos obliga a ser muy cuidadosas con la depilación, sino que también nos ha regalado preocupaciones adicionales en la zona de los glúteos.

El culo, las posaderas, el trasero o las nalgas, son todos sinónimos de esa zona problemática del cuerpo de toda mujer (el 90% de nosotras la tenemos) que necesita de cuidados adicionales y especiales durante todo el año, para que la piel de naranja no se instale a sus anchas, o la capa de grasa se haga demasiado gruesa.

Además de hacer mucho ejercicio, hacer una cierta dieta y beber agua (mineral, por supuesto, evitar la del grifo que viene excesivamente clorada y fluorada), hay que recurrir a los cosméticos que, por desgracia, si se quieren buenos, a fuerza no serán muy baratos...

No he probado, por supuesto, todas las cremas anticelulíticas que hay en el mercado, pero hacerse con una buena crema de cara al verano es imprescindible, por eso he hecho esta investigación y me ha dado los siguientes resultados de cara a 2011:


1. Gelée anti-eau Anti-Cellulite Bodytonic de Garnier
La textura:
Un gel efecto hielo efecto drenaje si te tomas tiempo para aplicar un masaje.
El perfume:
Muy fresco y especialmente agradable después de la ducha

2. Celluli Intense Peel de Biotherm
La textura:
Un gel fresco no graso que penetra rápidamente en la piel.
El perfume:
Muy estimulante y concentrado en aceites esenciales.

3. Sérum Essentiel Minceur de Caudalie
La textura:
Un aceite muy concentrado.
El perfume:
Como todos los productos Caudalie, la fragancia es vegetal y es delicioso.

4. Retinol anti-celulitis de Roc
La textura:
Un gel fresco pero poco hidratante.
El perfume:
No demasiado fuerte, a pesar de la cafeína.

5. Body Performance Slim Shape de Estée Lauder
La textura:
Untuosa y delicada.
El perfume:
Las plantas dejan un agradable perfume.

Los precios de estas cremas anticelulíticas oscilan entre los 11 euros de la primera y los 45 de la última.

¿Por qué dicen que hoy es el Fin del Mundo?

Al menos eso es lo que asegura un tal Harold Camping, pastor evangélico que ha declarado que pasará los últimos momentos de su vida hoy sentado en el sofá mirando la tele...

Otro, Robert Fitzpatrick, ha pagado de su bolsillo los 140.000 dólares que le ha costado empapelar la ciudad de Nueva York con publicidad anunciando tal horrífico día como hoy... Y ¿todo por qué? Porque hoy al parecer, se cumplen exactamente 7.000 años del Diluvio Universal... Medio millón de norteamericanos hacen caso a estas predicciones agoreras, no por nada pertenecen al país de Sarah Palin...

Por si acaso hoy se acaba el mundo, no hagan sus camas ni preparen comida más allá del fin de semana...

A cada uno lo suyo

Antiguo adagio griego "suum cuique", ahora de nuevo en el ojo del huracán porque a Yahoo Alemania se le ha ocurrido utilizarlo para promocionar su nueva página en aquel país.

Y resulta que dicha frasecita estaba escrita encima de la puerta del campo de exterminio de Buchenwald: "Jedem, das Seine".

Todo lo que un hombre puede desear

Una boca entreabierta y un par de buenas tetas apretujadas. ¡Voilá!

¡Kate ha ganado!

"Pero qué ridícula es Meryl... ¡se cree que lo ha ganado ella!"